みなさんおはようございます。
日々暖かくなり、走るにはもってこいの季節になりましたね！
これ以上暖かくなると暑過ぎるかもしれません（笑）。
只今ジョギングを再開してしばらく経ちましたが現在一日6km～10km位走っています。時間はゆっくり目の3km20分を目安にしています。
目的は健康とダイエット。
この冬になんだかんだとあり運動不足でしたので、たるんだ体に"喝"を入れようということです！とまぁ1週間位続けているとすぐ効果は出てくるもので、一回り体が締まり、且つ体力も戻ってきました。
ただ、合わせて上半身の筋トレを1時間付け加えたものだから、ごつくなりました（笑）。目的のダイエットが出来なくなりそうなので筋トレの時間は半分にして、有酸素運動メインで運動しようと思います。
今年もたくさん走りましょうね！
みなさんおはようございます！
今日から４月が始まりましたね。私は仙台市在住でしたので特に３月はあっという間に終わってしまいました。
まだまだ肌寒いのでコートが手放せませんが、日に日に暖かくなっていくのを実感しております。
少しずつ落ち着いてきましたので、４月からまた走り始めたいと思います。
みなさんこんにちは。
今週３月６日日曜日は三浦国際市民マラソンですね。これはホノルルマラソンの姉妹マラソンです。走っている方はご存じなのでしょうか。
コースは【５ｋｍ】【１０ｋｍ】【ハーフマラソン】の３つから選びます。往路/復路で成り立つコースで、高低差はそこそこあります。
今までの大会ベスト記録は・・・
【５ｋｍコース】
男子 14分36秒
女子 16分16秒
【10ｋｍコース】
男子 29分52秒
女子 33分24秒
【ハーフマラソン】
男子 1時間06分06秒
女子 1時間15分37秒
ちょっとピンと来ませんが、５ｋｍ、１０ｋｍは高校時代を思い返すと・・・届きそうな気がします。
高低差もあるし、高校時代と今では体力が違いますからトレーニングが必要かとは思いますが。。
私が現在日々走っているコースは、自宅が田舎なので三浦国際市民マラソンとまではいきませんが、そこそこ高低差がある場所です。
一度走ると大体１時間位は走っているのですが、そろそろ何かしら記録のつく大会に出てみたいと思っている次第です。
もう少し暖かくなってきたら本格的にトレーニング体制を取って近くの大会に出場してみたいと思います。記録は報告します。恥ずかしい報告にならないように頑張ります！笑
・・・せん。
最近すごく寒くなってきましたね。仕事が終わってから帰宅して走りに行くにはちょっと寒いです
。健康の為に走っているのに風邪をひいては元も子もないという言い訳をしながら自宅で筋トレに励む毎日です。
さすがに気温がマイナスはつらいです。。
早く暖かくならないかな。昨年の11月12月位の寒さなら走れるので気持ち程度でも外気温が上がることを期待して、今日も筋トレしたいと思います。
最近、走ってます。日課になってきました。
マラソンと言うよりは、実は今は体型の維持が目的だったのでジョギングをしています。
なかなかいいデータが取れたので報告します。
11月中旬～12月上旬で４ｋｇ太ってしまい「まずいなぁ」なんて思っており、なんとなくダイエット計画を考え始めました。
もともと飽きやすい性格なので、取りあえず最短で戻したい！と思いインターネットで効率の良いダイエットを探しました。
調べてみると当然色々出てくるわけですが、正直元々細見の体型なので、太ったと言っても自分で気になる程度だったので、お金をかけるつもりは毛頭ありませんでした。
で、見つけたのが「ジョギング」です。まぁ走ってればそりゃ痩せるだろ程度の感覚ではありますが、なるべく効率的に行きたいので有酸素運動としてのジョギングを始めました。
有酸素運動とは細胞が運動して酸素を取り込み燃焼させる運動らしく、ジョギングだと大体１５～２０分程度運動していると、有酸素運動を誘発するらしいのですが、更に前提があり、その運動が脈拍110～120程度に抑えて行わないと有酸素運動に移行しないとかなんとか。
どうせ走るなら有酸素運動の方がダイエットには効率的だろうということで、ガンガン走るジョギングではなく、足を置くように走るジョギングで、ウォーキングより少し早いペースで１時間位走っています。
毎日走っているので、大体１５～２０分位で疲労感が変わってくるのを感じます。正直違和感程度ですが。有酸素運動に切り替わったのかな？と都合の良い解釈をして残り４０分前後をひた走ります。
走り終わったら５分程度のウォーキングと２０分程度の筋トレをして、入浴してマッサージするという流れでしょうか。
で、これを２週間続けた結果、、、
２週間で【マイナス５ｋｇ】と言う結果になりました。ジョギングが有酸素運動になったかは定かではありませんが、まぁ上々の結果でしょうか。これ以上はもう体重が落ちることがないので、体力つくりの為のジョギングと筋トレに移行したところです。
このジョギングダイエットの結果、ジョギングにハマってしまいました。走っていると寒いこの時期は特に気持ち良いのかもしれません。
今は大体１０ｋｍ走っているのですが、その内ハーフマラソン位は走りたいかなと思っています。と言うか、それ以上に走れるようになって【NAHAマラソン】に出たいかな、なんて思っています。
ジョギング用の本格的なシューズとウェア購入しようかな・・・
2011年第87回東京箱根間往復大学駅伝競走最終日は3日、
芦ノ湖～大手町までの復路5区間が行われ、早大が往路の2位から逆転総合優勝を遂げましたね。
なんでも18年振り13度目の優勝だそうです。
また、全区間合計タイムの10時間59分51秒は大会新記録だそうでなんとも嬉しい記録的な優勝だそうで、
なんとなくテレビを見ていた私にも興奮が伝わってくる喜びようでした。
母校でもなんでもありませんが、スポーツ選手の喜怒哀楽は見ている者もついつい共感してしまいますね。それだけ感動的でした。
早大は出雲選抜、全日本大学に続き箱根駅伝も制覇！史上3校目となる大学駅伝3冠で東洋大学の3連覇を止めました！
早大としては感無量と言ったところでしょうか！
来年は東洋大も雪辱戦に燃えるでしょうから楽しみですね。
マラソン（marathon）は、陸上競技の長距離走のひとつで、42.195キロメートルを走り、順位や時間を競う種目です。古代ギリシアの故事に由来します。
ただし、一般市民向けのスポーツ大会では、ハーフマラソン（21.0975Km）やクォーターマラソン（10.54875km）をはじめ、42.195キロメートルよりも短い距離でも長距離走であれば、俗に「マラソン」と呼ぶことが多いです。これに対し42.195kmの距離を走るマラソンをフルマラソンといいます。
また、長時間に及ぶ作業なども「マラソン」に例えられています。なお、特にハーフ等の指摘がない限り、マラソンはフルマラソンの意味で使用します。オリンピックでもマラソンは常に注目競技の上位となってきました。
1964年（昭和39年）の東京オリンピックで円谷幸吉が3位、つづく1968年（昭和43年）のメキシコオリンピックで君原健二が2位になるなど、日本の男子マラソンは世界最高記録保持者を輩出したり、知名度の高いレースで優勝・上位入賞する時代がありました。
1990年代前半からは、女子マラソン選手が世界的な競技大会で活躍を見せており、諸外国と比べても最も選手層が厚いといわれるほどの全盛時代を迎えています。2008年国際陸上競技連盟は、マラソンなどの世界のロードレースを、連盟として格付けする制度を導入しました。日本国内の大会では2009年および2010年にびわ湖毎日マラソンが、また2010年に東京マラソンがゴールドランクを得ています。
